Pensamentos

Tudo começa com compreensão (saber exatamente como as coisas são e funcionam).

O desafio é recontares todas as histórias, mas agora da perspetiva mais literal e correta com a realidade.

➤Pensamentos 1: Teoria do Equilíbrio (Ver o outro lado, Equilíbrio, como é)

Relacionado com

• Comunicação Eficaz (pela multiplicidade de interpretações)
• Tu és importante/Responsabilidade (pelo “todos afetamo-nos a todos”)

Resumo Completo

Debate Interno é das principais ferramentas de procura da verdade. A outra é experimentar e ajustar. Ainda não sei onde colocar ver os dados reais, sem interpretações.

• O que é a vida?
  • Mudança/Impermanência certa
  • Aprende a avançar com a mudança (em vez de resistir)
  • “Estamos todos a aprender. E eu quero aprender.”

• “Como aceitar a realidade” (compreender a realidade)
• Facto-chave: Nós vivemos em ciclos de feedback com a realidade. Tudo o que acontece são algoritmos de equilíbrio/eficiência (entre ti e realidade/outras pessoas)
  • Estes algoritmos regra geral acontecem entre pessoas (mas são mais eficazes se tu próprio fores as duas pessoa). Sê o teu próprio equilibrador. E depois conseguirás também ajudar a equilibrar outros.
    • Não precisas de ninguém (se fores os dois lados)
  • Exemplos
    • “Não é possível”
    • Discussões
    • Falhar e Sucesso: Algoritmo de condições necessárias e suficientes de objetivo
• Facto-chave: “Para os mesmos dados reais, existem múltiplas interpretações/perspetivas. Dependendo da interpretação/perspetiva escolhida, tudo é bom e mau” (interpretação ou perspetiva?)
  • Consequência:
    • se a tua atenção estiver à procura só de um lado, irá encontrar (e erradamente acreditarás que essa é toda a verdade)
  • Solução:
    • 1º Passo: Debate Interno (para completar a tua perspetiva/aproximar da verdade). Ou seja, depois de cada frase que dizes, diz outra frase que defenda a perspetiva oposta (que diz onde a primeira perspetiva está incompleta). Ou seja, procura sempre onde a tua visão atual está incompleta.
      • Quanto mais diferentes experiências tens, mais perspetivas consegues ter
      • Quanto mais perspetivas tens, mais equilibrada e completa é a tua visão da realidade
        • (compreender algo é ter o máximo de perspetivas sobre isso)
    • 2º Passo: escolhe a perspetiva que te leva aos resultados que queres.
      • Às vezes dá mais jeito uma perspetiva, outras vezes dá mais jeito outra perspetiva (uma ferramente ou outra ferramenta)
• Ser teu melhor amigo – não precisas de ninguém – somos todos seres humanos?
• Tu não és os teus pensamentos, são apenas uma ferramenta?

Vergonha de ti próprio é uma fraqueza (quando tens algo que queres esconder)

• Há muitas coisas sobre ti que basta aceitares que são como são. Por exemplo, não tenhas vergonha de teres certos gostos – desde que não prejudiquem ninguém, não há nada de mal sobre isso. Por isso não acredites que tem mal. Porque se acreditares que é mau, então irás esconder. E se é algo que queres esconder, é algo que pode ser usado contra ti.

Para tudo o que queres esconder, há 2 soluções definitivas: parares de fazer isso ou perceberes que não há problema nenhum em fazeres isso. Juntando estas 2 estratégias, escolhendo a mais apropriada para cada situação, acabas por chegar a um vida em que, em tudo o que fazes, não tens problema nenhum (vergonha nenhuma) em fazer isso.

Assim, ficas imune a qualquer chantagem do tipo “vou revelar isto”!!! Assim, ficas: “Ok, sem problema. Faz o que quiseres. Mas sabes que realmente ninguém se interessa por esses pormenores, correto?”

Todos os maus comentários que ouves são mecanismos de equilíbrio (ou eficiência)

Há uma lição a aprender em tudo o que acontece. Basta que estejas à procura de aprendê-la.

Respostas de stress só acontece enquanto não automatizares respostas alternativas que sejam mais eficazes. Usar categorias mais resumidas facilita a ação certa (menos categorias para te lembrares).

• Não é possível: O “Não é Possível” é apenas uma das ferramentas naturais de eficiência da humanidade. Este é o primeiro teste para veres se estás disposto a fazer tudo o que é preciso (para conseguires algo que os outros acham difícil). Desisitires ao ouvires um “não é possível” evita energia gasta desnecessariamente em algo que já irias desistir mais tarde de qualquer forma. Por outro lado, ao avançares de qualquer forma, avanças num espírito de responsabilidade e de querer mesmo que a coisa resulta (porque tu é que quiseste, mesmo quando outros te disseram que não é possível).
• És gordo: Desencadeia resposta de stress (possivelmente crónico, se exposição for repetida). O objetivo é resolveres a coisa de vez: ou decidires que queres ser assim ou que não queres ser assim e fazer o que é preciso (a única pessoa que sofre com um “és gordo” é quem não pensou no que quer mesmo).
• Mentiras sobre ti: Se é mentira, não merece tua reação.

Lei Fundamental: equilíbrio/homeostasia

Tudo tem dois lados (cada coisa tem sempre o seu oposto). E aprendes isto a bem, ou terás maus resultados até perceberes isso e veres a realidade como ela é, nos seus dois lados. Este é o padrão mais geral do mundo.

A realidade a todos os níveis é um sistema a tentar manter o equilíbrio. Para isso, é essencial ouvir o feedback que nos dá.

Sempre que na vida tens resultados que não queres, esse é o equilíbrio a trabalhar.

Tudo o que te acontece é uma consequência do quão equilibrada é ou não a tua visão da realidade.

Facto: se estás a fazer o que é preciso, então terás os resultados que queres.

Tudo tem o seu ponto de equilíbrio (que é muitas vezes uma decisão pessoal). Mas quase nunca o equilíbrio é todo para um lado, e nada para o outro.

Facto: Sobre qualquer conjunto real de dados, podes sempre encontras um nível de análise/categoria/perspetiva em que esses dados são bons ou maus. (por isso o que desempata é o que queres)

Solução: compreender

Facto: Tudo pode ser explicado detalhadamente e sem dúvidas

Toda a realidade pode ser explicada. Se há algo que te surpreende, é porque tens de aprender. Aprender é o moderar as expectativas para considerar o máximo de possibilidades e interpretações. Quanto mais ampla a tua visão, melhor. Isto aplica-se a pessoas, fenómenos naturais, etc.

Qualquer conhecimento que tens pode ser explicado detalhadamente e sem dúvidas (explicando todas as definições, como cada causa leva a cada consequência, etc.).

Se ainda não o consegues fazer, continua a ver onde ainda tens dúvidas e tenta resolver essas dúvidas. No momento em que já não consegues levantar mais dúvidas, chegaste a uma explicação clara e tens total conhecimento do assunto. No fundo, isto é “método científico”.

Cada pessoa age sempre da forma mais lógica na sua perspetiva

A ação de todos é a mais lógica na perspetiva dos próprios

A ideia de vilões que sao maus só porque sim é completamente falsa.

Todos os vilões na vida real têm uma razão para fazerem o que fazem. Para essa pessoa,, com essa memória, essa é a ação mais lógica.

No fundo, compreende as sua perspetiva e perceberás as suas ações.

Se alguma explicação parece demasiado complicada ou vaga…

Algumas opções:

• Não tens as bases de conhecimento (aprende esse conhecimento primeiro)
• Não tens energia e concentração suficiente neste momento (espera por outra altura e até çá dá ao teu corpo o que precisa para teres essa energia)
• A outra pessoa não sabe bem o tema, mas não quer admitir (pesquisa pelas perspetivas de outras pessoas que saibam melhor)
• Ainda não existe uma resposta definitiva, mas a outra pessoa não sabe disso ou sabe mas não quer admitir (pesquisa outras perspetivas e tenta dar tu o mais próximo possível de uma respostaz definitiva)

O que é compreender?

Compreender é ver o máximo de perspetivas, interpretações e possíveis resultados.

• Experimentar várias coisas e ter essa experiência na primeira pessoa é a maneira mais fácil de ter diferentes perspetivas (esta é a principal utilidade das artes, como teatro, séries, televisão, filmes, etc, especialmente se fores tu o ator: a melhor maneira de te colocares na perspetiva de outro é “seres” o outro. A melhor segunda alternativa é visulizares-te a ser o outro. Só ver de fora não é tão bom, porque é fácil criares distância).
  • Exemplo: Uma mesa posta. Um empregado de mesa olha para os diferentes talheres e sua organização. Um engenheiro de materiais olha para o material de que é feito os talheres. Um artista olha para os talheres como linhas de cor, luz e sombra. Se já tiveres experiência nos 3 ramos, então és capaz de ver tudo isto só ao olhar para os talheres (enquanto que muitas outras pessoas só vêm o talher). Em especial, és capaz de apreciar mais o trabalho de cada pessoa envolvida que possibilitou tudo isso, porque tu próprio já já estiveste. – RELACIONADO COM “SOMOS TODOS HUMANOS”
    • Exemplo: ao trabalhares como empregado de mesa, automaticamente dás muito mais valor ao trabalho de um empregado de mesa (porque passas a ver muito mais a realidade desse trabalho do que a tua realidade limitada antes).
    • MAS: Não precisas de experienciar tudo para saberes. O atalho é escreveres estes factos da vida e agires sempre de acordo com eles.
      • Exemplo: “o trabalho dos outros tem muito mais que se lhe diga do que aquilo que eu sei opinar” (saber quando tens uma visão incompleta da realidade e não opinar, ou opinar deixando claro que estás a inventar)
      • Exemplo: “tudo é impermanente” (ou seja, mais cedo ou mais tarde irás perder isso)
• Seres capaz de criar várias categorias para agrupar conceitos (por exemplo, nos mapas mentais) também é treino de ver diferentes perspetivas (é escolher perspetivas de forma que aquilo sejam semelhantes).

Não ser específico/compreender leva à mitificação de tudo

Tudo o que não percebemos tende a ser mitificado (como um ideal que admiramos e a que nunca iremos chegar, ou um demónio que deve desaparecer de todo o lado).

EX: 4ª Dimensão ooh! Génio! (Não! É apenas um truque matemático. Usas 3 números para representar a tua posição no espaço, daí, 3 dimensões. E depois, usas 1 número para representar a tua “posição” no tempo, daí, 4ª dimensão.).

EX: Matenática? Demónio! (Não! Provavelmente apenas tiveste má experiência com Matenática ou com seres humanos relacionados com Matemática. Mas no momento em que perceberes exatamente como funciona, deixa de parecer demoníaca).

Nada é tão entusiasmante ou assustador quando sabes exatamente o que é. Nada é tão complicado ou tão fácil como parece quando sabes exatamente o que fazer.

Na verdade, nada é complicado depois de saberes exatamente o que é!

Esta mitificação faz-nos não aprender mais sobre o assunto (dá-nos a sensação errada de que é algo super distante, à qual nunca chegarias). No fundo, quando mitificas, realmnte estás a tentar convencer-te de que nunca chegarias lá.

Algoritmo Natural de Equilíbrio (crescimento de máxima eficiência) – detetar a fronteira de trabalho necessário para teres e não teres o que queres

Estes ciclos são algoritmos naturais para atingir o teu objetivo usando o mínimo de nergia possível.

• Descobrir condições suficientes (alcançar objetivo): Quando tens o que não queres, perguntas-te o que está mal em ti e o que precisas de fazer para teres o que queres e fazes isso (queres um resultado, por isso ficas disposto a aprender e fazer o que é preciso para atingir esse resultado. Faz sentido!)
• Reduzir a condições necessárias (mínimo de energia): Quando tens o que queres, perguntas-te se poderá continuara tê-lo, mas fazendo menos (se posso ter os mesmos resultados fazendo menos, para quê fazer mais? Faz sentido!)

O segredo é ajudares este processo (“ir na onda”), em vez de ignorares os dados

Pormenor chave: tudo isto é definido em termos daquilo que queres ou não queres. Ou seja, este algoritmo maximiza qualquer objetivo. Por isso, garante que estás a maximizar os objetivos que queres mesmo!!!

• Quando quebrar ciclo? (ignorar informação) Não insistir, ou seja, não alimentar os ciclos de melhoramento de assuntos que não te interessam (às vezes é também correto, especialmente se a informação vier de outras pessoas, que podem ter visões de só de um lado, em vez da realidade, que não engana).
• quando quebras o ciclo da maneira errada: habituas-te aos maus resultados, sem tentar melhorar a situação (isto acontece, especialmente com problemas mais discretos e menos incapacitantes, mais fáceis de ignorar e adiar) – esta é a maior “doença” que uma pessoa pode ter (desistir de ir atrás do que quer e resignar-se ao que não quer) – e esta doença é quase impossível de existir num mundo de constantes perigos, mas é quase inevitável num mundo sem perigos nenhuns. Age imediatamente perante maus resultados (senão o corpo rapidamente se esquece e habitua a não resolver nada).

Exemplos deste Algoritmo de Crescimento Eficiente

• Ciclo de Sucesso e Falhanço:
  • Fazes mais, tens sucesso. Depois, achas-te muito bom, por isso fazes menos. (“será que consigo manter o sucesso, mas fazendo menos?” Vamos experimentar.)
  • Fazes menos, tens falhanço. Depois, achas-te muito mau, por isso fazes mais. (“Sou tão mau. Tenho de ser melhor.”)
  • (e o ciclo repete, até perceberes a lição – se queres ter sucesso, há que fazer o que é preciso)
• Ciclo de Sucesso e Falhanço:
  • Recebes elogios, por isso depois comportas-te como uma pessoa arrogante e, por isso, recebes críticas. (“será que consigo continuar a receber os elogios, mas sendo mais arrogante?” Vamos experimentar.)
  • Recebes críticas. por isso depois comportas-te como uma pessoa humilde e. por isso, recebes elogios. (“Sou tão mau. Tenho de ser mais humilde.”)
  • (e o ciclo repete, até te veres exatamente como és – nem és arrogante, nem humilde, mas és os dois – e há que saber quando usar cada um).

Toda a tua vida estás nestes ciclos.

Como reages à informação

Se recebes críticas e elogios de outras pessoas, como lidas? Eles podem estar errados. É apenas uma opinião. Não é óbvio que queiras evitar todas as críticas e todos os elogios.

Esse é o segredo do “queremos”. O “queremos”, primeiro de tudo, tem de ser possível. Por exemplo, eu “quero evitar todas as críticas” só é possível se não fizeres nada lul. Mas sim, é um objetivo que podes experimentar. Se bem que é estranho ter isso como grande objetivo lul. Pronto, este não é bom exemplo.

O que recomendas? Deixar que os resultados que queres (objetivo principal) te guiem completamente. E depois o resto é fazer o que for preciso (aceitando aquilo que consideras desvantagem).

A chave é perceber que és tu que escolhes?

O que eu quero? Quero criar uma ponte óbvia entre os resultados e o equilíbrio. Quero um modelo que englobe todos os exemplos.

Agarrado às tua próprias ideias

• Queremos muito defender a nossa posição. Talvez por medo de descobrir que não sabes. Mas mais vale descobrires a verdade do que viveres na ilusão para sempre (porque quando a coisa correr mal por causa de viveres na ilusão, então vai doer muito mais, porque não vais perceber o porquê de ter acontecido).

Como lidar com impermanência?

• Impermanência
  • Dor por perderes algo que queres ou ganhares algo que não queres.
  • Segredo é perceberes que esta é propriedade de todos os objetos físicos (tudo o que for físico, é impermanente).

• Aceitas cegamente, medo de perder, fazes tudo, sacrificas-te a ti: continuas sem recompensa (até perceberes que esse jogo vai-se repetir sempre). E quando perdes, dor imensa.
  • Férias, Características, ações ou inações que não gostamos noutras pessoas, etc.
• Rejeitas cegamente, medo de ganhar, julgas, criticas: E quando ganhas, dor imensa. (Lembra-te: poderás ser tu um dia!)
  • Trabalho, Chuva, Dor, Frio, Características, ações ou inações que não gostamos noutras pessoas, etc.

FACTO: O cérebro age como acha que deve agir nessa situação (se é algo que tens mesmo medo de perder, faz todo o sentido).

É tudo expectativas erradas. Que vêm de não identificar e perceber os padrões clássicos da realidade.

Expectativas erradas? Então há algo que tens de aprender.

Todos funcionam no pressuposto de “só um lado é bom”

• Mito de que é possível só um lado está presente em toda a parte
  • Política, religião, e qualquer ideologia
  • Toda a gente diz “isto é bom, isto é mau,. Faz isto, não faças aquilo” Porém, ninguém faz só o que é “bom”.
    • O exemplo mais importante é entre pais e filhos, em que pais punem filhos por certas coisas, e recompensam filhos por outras coisas (reforçando esta ideia de amor condicional, ou seja, de que só um lado é que é bom – e por isso, tu tens de seguir os lados bons e rejeitar os lados maus).
• Usar Rótulos: usar rótulos perpetua esta visão de só um lado, impedindo de ver o outro lado da história. Ao chamares uma pessoa de “má”, impedes-te de ver o que há de bom nessa pessoa (distorces a tua atenção – é óbvio que essa pessoa às vezes é de uma maneira, outras vezes é de outra). Toda a gente imediatamente diz logo que é um desastre, é um trauma. Não! É apenas algo que aconteceu. O resto é histórias que estás a pôr por cima disso.
• Falta de Informação (ou errada): julgamos e admiramos quando temos falta de informação (modelo imperfeito, não vemos o outro lado). Ou então, ainda pior: saber demasiado que não é verdade (o mito de que um só lado é possível, etc.)

Tudo à tua volta funciona de acordo com o pressuposto de que “só um lado é bom”, por isso é normal que tu também penses desta maneira.

Somos todos seres humanos

Como é que vês um ser humano?

• É um ser que tens de avaliar?
• É um ser a que tens de agradar? (porque sentes que estás a ser avaliado?)
• Há seres humanos bons e seres humanos maus?

Factos Chave

• Todos afetamo-nos a todos (o bem ou mal de um, é o bem ou mal de todos): Todo o mal que fizeres é piorar o mundo e piorar o mundo também é pior para ti (a tua atitude pode ser aquilo que leva essa pessoa a uma vida de vícios e crime, que te poderá prejudicar a ti diretamente no futuro, ou aquilo que leva essa pessoa a uma vida de ajudar os outros, que te poderá beneficiar a ti diretamente no futuro. E mesmo que não te beneficie diretamente, beneficiará as pessoas à tua volta ou as pessoas à volta delas, que, no fim de contas, também te beneficiarão a ti).
  • O mal de uma pessoa é o mal do mundo que é mal para ti
  • O bem de uma pessoa é o bem do mundo que é bem para ti
  • Este efeito é bem real (só que é muito difícil de veres, mesmo que estejas à procura: só se entrevistares todas as pessoas envolvidas e se cada uma delas souber como é que foi afetada pela pessoa anterior).
    • Exemplo: por exemplo, eu. Estou a beneficiar imensos em alunos em Portugal e ajudá-los a serem melhores. Ao serem melhores, vão-se desafiar mais, provavelmente criando negócios e serviços que beneficiam todos. Daqui no futuro, se eu for a ver, o futuro médico, administradores, serão todos pessoas que eu impactei diretamente ou indiretamente. E quando chegar a altura de precisar dos melhores médicos, etc, eu tê-los-ei. Ou seja, beneficiar o máximo de pessoas agora é coisa que te beneficiará mais no futuro. Ser altruísta é sempre a coisa mais egoísta que podes fazer. Quem é egoísta, só pensa o que acontece neste segundo. Mas eu penso a longo prazo. E a longo prazo, a escolha é óbvia.
  • Visão da Teoria dos Sistemas: Cada um de nós está para a Humanidade inteira do mesmo modo que cada célula está para o Corpo Humano inteiro. Embora a célula do pé nunca na sua vida verá uma célula do cérebro ou do estômago, aquilo que cada célula faz afeta todas as outras. O que for bom para uma célula, será bom para todas as células. E nós, embora nunca veremos a maioria das pessoas da Humanidade inteira, aquilo que cada um faz afeta todos os outros. No fundo, cada um de nós é apenas uma célula da humanidade inteira (e cada uma tem um trabalho importantíssio a fazer).
  • CONCLUSÃO: Óbvio é fazer bem aos dois
    • Pergunta mais difícil de todas: qual é a melhor coisa que podemos fazer agora por todos? (esta é a coisa que, a longo prazo, te beneficiará a ti também)
    • Pergunta mais fácil e importante: há algo melhor que podias fazer agora por todos do que estás a fazer agora?
    • Não critiques ou trates mal. Poderás ser tu um dia (ou até podes já ser tu). Ou poderás precisar tu dessa pessoa um dia.
• Cada pessoa faz a ação mais lógica com base nas suas circunstâncias atuais e nos dados que tem na memória. Porque é que fazes o que fazes? É a combinação da tua memória com as circunstânciais atuais que determinam tudo o que fazes. Por isso, se tu souberes tudo o que já passaste e tudo o que estás a passar agora, então a tua ação é óbvia. E, do mesmo modo, se tu soubesses tudo o que outra pessoa já passou e tudo o que ela está a passar agora, então a ação dela também seria óbvia (se a ação dela não é óbvia para ti, então é porque tu não sabes certas coisas pelas quais essa pessoa passou ou está a passar agora e que levaram a essa ação).
  • Tu nunca sabes a história toda: tu admiras ou julgas o outro porque só vês o que está à tua frente. Alguém te magoou? Não sabes a vida toda. Mesma coisa com alguém que invejas. Não sabes a vida toda. E mesma coisa com alguém que admiras e acreditas cegamente. Não sabes a vida toda.
    • Todos temos os mesmos problemas: Não penses que as outras pessoas não têm os mesmos problemas que tu. A única diferença é que tu só sentes os teus problemas (e não sentes os problemas das outras pessoas). Porque todas as outras pessoas, tal como tu, tentam sempre fingir que sabem tudo, que está tudo bem e que não têm problema nenhum.
  • Coloca-te no lugar do outro: se estivesses na mesma situação, farias o mesmo: Não caias na ilusão de pensar: se fosse eu que lá estivesse, seria diferente. Se tivesses a oportunidade de fazer algo corrupto que te beneficiasse imenso, tu também farias. Se estivesses num trabalho com tanta burocracia que te tirava todo o prazer de trabalhar, tu também passarias os dias de mau humor. E se estivesses nos anos 1200, tu também acreditarias que o Sol gira à volta da Terra.
    • Quando criticas, lembra-te que esse poderias ser tu a receber. E quando admiras, lembra-te que esse poderias ser tu a receber.
  • Vida não é uma performance, outros seres humanos não são avaliadores (não é uma avaliação constante em que perdes pontos por “errares”.). O teu objetivo não é fazer com que as pessoas gostem de ti. O teu objetivo é agires da forma que queres agir e deixar que quem goste do teu eu autêntico, goste, e quem não gosta, sem problema. Não estás a tentar que ninguém te aceite. Porque tu já te aceitaste a ti próprio como és. No fundo, o momento em que deixares de tentar agradar é o momento em que te tornarás mais agradável. Seres humanos gostam de pessoas autênticas porque são pessoas seguras e previsíveis (têm a certeza de que não as irás julgar, por isso eles próprios ficam mais confortáveis em tentar ser eles próprios). No momento em que te deixares de julgar a ti, também deixarás de julgar os outros. E imediatamente ativarás o lado mais autêntico de toda a gente.
  • CONCLUSÃO: Somos todos seres humanos, vê todos como tal – seres iguais a ti
• Não sabemos nada.
  • Tu és o resultado de toda a informação que absorveste (e a maioria dessa informação veio das pessoas à tua volta e tu não verificaste se estava correta!)
• A culpa não está nos outros (e ainda bem para ti): A culpa não é de ninguém. Somos todos seres humanos. Mas ao culpares outras pessoas, tiras-te todo o poder que tens para mudar a tua situação. Se a culpa for de outras pessoas, então não há nada que podias fazer. Estavas condenado. Então é melhor que não culpes os outros, nem te culpes a ti, mas te foques apenas naquilo que podes fazer de diferente agora para mudar a tua situação. Porque há sempre algo, por mais pequeno que seja, que podes fazer de diferente agora para mudar a tua situação.
• O botão de saída é o mais poderoso em qualquer relação. Desde que tu não tenhas problema em usar o botão de saída, então não terás problema em nenhuma relação (porque quando qualquer relação não te beneficiar, então saírás imediatamente). Isto garante também que ninguém te dá como garantido.

Conclusão: Olha para todas as pessoas à tua volta apenas como seres humanos, tal como tu. E faz o melhor para ti e para o outro, porque será o melhor para todos.

Quando eu olho para um ser humano, eu vejo:

• Um ser que é o resultado de toda a sua experiência passada e presente (se ele faz algo, é porque essa é a ação óbvia para alguém com a sua experiência)
• Um ser que só quero compreender e ajudá-lo a fazer o que realmente quer (não vou criticar, não vou opinar, não vou tentar que ele seja como eu quero, mas vou ajudá-lo a ser como ele quer)
• Um ser que estou disposto a perder, especialmente se me tentar impedir de ser como eu quero (qualquer ser humano desaparecerá da minha vida mais cedo ou mais tarde)

Duas opções:

• Rejeitar factos da realidade e agir como se não existissem
• Aceitar factos da realidade e agir com base neles (impermanência, ver todos os lados)

Escritos do “Mapa da Vida”

Tudo na vida tem um lado bom e um lado mau. Mas normalmente a nossa atenção só vê um lado, dando-nos uma visão incompleta da realidade. Por isso, vê o outro lado também.

1. Quando pensas numa ideia, na frase seguinte, defende a ideia oposta (Se na primeira frase, dizes que é bom, de que forma é mau? Ou se dizes que é mau, de que forma é bom? Qual é o outro lado dessa história?)
   • N0o fundo, ser cético com tudo, tanto para o bom, como para o mau. (interessa é que sejas proporcional à realidade)
2. Sente as sensações associadas (muitas vezes estes conceitos de bom e mau vêm com sensações associadas. Se for esse o caso, sente também essas sensações totalmente – em que parte do corpo se localizam e qual é a sensação exata. Qualquer situação habitual não pode desencadear respostas de stress – porque senão é stress crónico garantido. Respostas de stress devem ser exclusivamente para situações novas, não recurrentes).

• Mentalidade: “Como transformo o que acabou de acontecer numa vantagem, numa oportunidade? Como transformo esta característica numa vantagem?”
• Fazer lista de vantagens e desvantagens (bom e mau) para tudo
• Aprende as duas ferramentas. A chave é saber quando utilizar cada ferramenta a cada momento (mão esquerda e direita, WordPress e OneNote, talheres e mão, etc.). Nunca sê esquisito com ferramentas ou meios.

• Sempre que dizes algo, lembra-te que o contrário é igualmente válido (tudo depende do que tu queres e das circunstâncias em que se aplica).
• Se tu analisares a minha maneira de pensar agora, funciona exatamente assim: a minha frase seguinte tenta sempre equilibrar a frase anterior, tentando mostrar onde a anterior pode estar incompleta. Normalmente, os pensamentos de uma pessoa é: “eis o que acredito, eis todos os argumentos que consegui arranjar para isso e nada que me digas vai-me fazer mudar a minha posição” (leva a visão desequilibrada e muito incompleta), comparando com “talvez seja isto. Mas lembra-te que isto também é verdade. Exato, mas olhe que também… Ok, parou. Afinal, mas o que é nós queremos?” (cada uma desta frases equilibra e completa a tua visão).
• Esses dados levam inevitavelmente à tua interpretação e mais nenhuma outra? Ou que outras interpretações poderias ter para os mesmos dados?
• Começa o mais cedo possível a dessensitivizar-te da maioria das coisas (perceber que, na verdade, não há problema). Preconceitos com corpo, etc. Isso não é opiniões tuas. É do conteúdo do teu cérebro!!!
• Sê como um melhor amigo para ti (sê a pessoa que precisas de ter na tua vida – não precisas de ninguém e é melhor que não precises). Ser a primeira pessoa a criticar-te e a primeira pessoa a dar-te os parabéns. Ser a primeira pessoa a duvidar de ti e a primeira pessoa a acreditar em ti. Tens de ser capaz de ser os dois lados, sempre (e usar cada um na altura conveniente)
• Nós odiamos/rejeitamos nos outros aquilo que odiamos(rejeitamos em nós próprios (mesma coisa para o que admiramos)
• “Defeitos e qualidades? Não! Tudo é defeito e tudo é qualidade – so depende de quando o usas e se alcança os resultados que queres” Teimosia? Não é defeito – é importante saber ser teimoso nos assuntos que valorizas, e não ser teimoso em nenhum dos assuntos que não valorizas. Bondade não é qualidade – é importante saber ser bondoso naquilo que queres dar e não ser bondoso naquilo que queres guardar (nem dar tudo, nem guardar tudo)
• “Vai ser tão bom! Não, não vai – vai demorar segundos e imediatamente te esqueces. Vai ser tão mau! Não, não vai – vais experimentar e não haverá problema algum”
• “Ser feio é mau. Ou então não. Ser feio é bom. Ou então não. Não gosto de vacas. Ou então sim.” (“Ou então não. Ou então sim.”)
• “Ser feio é mau porque . Ser feio é bom porque sei que as pessoas gostam de mim não pela minha aparência”
• Ninguém sabe nada.
• Sexo, comida, etc, são só substitutos para outras necessidades que não estão a ser satisfeitas. Trocar mau hábito por outro que satisfaça mesmas necessidades (tu ao longo do tempo foste naturalmente escolhendo atividades que satisfaziam as tuas necessidades/queremos. Agora é escolhê-las intencionalmente. Antes: jogos, redes sociais, amigas, etc. – necessidade é de maestria ou aprovação de outros ou ???).
• 3 Equilibrios: eu-outros, bom-mau,
• Nunca mentir: se precisas de mentir, ou jogaste mal antes colocando-te numa situação desfavorável, ou estás a esconder alguma coisa que não precisas de esconder, porque não há problema (faz com que essa nunca seja uma jogada possível, para que tu aprendas realmente a jogar o jogo como deve ser). Mentiras nunca funcionam a longo prazo. E mentira descoberta é o pior para qualquer relação com outro ser humano (confiança é difícil de reconquistar)
• Problemas é apenas o sintoma de que a dada altura tomaste uma decisão errada (que normalmente aconteceu porque algum conceito em ti ainda não estava propriamente alinhado com a realidade)
• Tudo é necessário. fome, ansiedade, ódio, amor, desejo, dor, etc, etc. O processo da vida é perceberes isto.
• Às vezes tens de perceber que as outras pessoas é que estão a ser desproporcionais (e que essa coisa de facto não tem problema nenhum)
• DICA: em tudo, mostrar uma visão equilibrada
• Exemplo: Querer uma casa grande. Muitas vezes esquces-te da limpeza que é preciso fazer (desvantagens). E realmente, quais são as vantagens de uma casa grande mesmo? (não te imagines como a pessoa que comprou a casa agora, mas imagina-te como a pessoa que já tem essa casa há anos). Quanto mais perspetivas veres em questão de tempo (imediato, 2 anos, 10 anos, etc) e vantagens e desvantagens, melhor.
• Compreender é ver a mesma situação no máximo de perspetivas
  • Experimentar várias coisas e ter essa experiência na primeira pessoa é a maneira mais fácil de ter diferentes perspetivas (esta é a principal utilidade das artes, como teatro, séries, televisão, filmes, etc, especialmente se fores tu o ator: a melhor maneira de te colocares na perspetiva de outro é “seres” o outro. A melhor segunda alternativa é visulizares-te a ser o outro. Só ver de fora não é tão bom, porque é fácil criares distância).
    • Exemplo: Uma mesa posta. Um empregado de mesa olha para os diferentes talheres e sua organização. Um engenheiro de materiais olha para o material de que é feito os talheres. Um artista olha para os talheres como linhas de cor, luz e sombra. Se já tiveres experiência nos 3 ramos, então és capaz de ver tudo isto só ao olhar para os talheres (enquanto que muitas outras pessoas só vêm o talher). Em especial, és capaz de apreciar mais o trabalho de cada pessoa envolvida que possibilitou tudo isso, porque tu próprio já já estiveste. – RELACIONADO COM “SOMOS TODOS HUMANOS”
      • Exemplo: ao trabalhares como empregado de mesa, automaticamente dás muito mais valor ao trabalho de um empregado de mesa (porque passas a ver muito mais a realidade desse trabalho do que a tua realidade limitada antes).
      • MAS: Não precisas de experienciar tudo para saberes. O atalho é escreveres estes factos da vida e agires sempre de acordo com eles.
        • Exemplo: “o trabalho dos outros tem muito mais que se lhe diga do que aquilo que eu sei opinar” (saber quando tens uma visão incompleta da realidade e não opinar, ou opinar deixando claro que estás a inventar)
        • Exemplo: “tudo é impermanente” (ou seja, mais cedo ou mais tarde irás perder isso)
  • Seres capaz de criar várias categorias para agrupar conceitos (por exemplo, nos mapas mentais) também é treino de ver diferentes perspetivas (é escolher perspetivas de forma que aquilo sejam semelhantes).

Tu e os outros

• Os dois vêem o outro como inferior: por isso os dois sentem-se superiores, o que leva a conflito (os dois tentam-se dominar um ao outro)
• Os dois vêem o outro como superior: por isso os dois sentem-se inferiores, o que leva a apatia (os dois tentam obedecer ao outro)
• O primeiro vê o segundo como superior, e segundo vê o primeiro como inferior: por isso, o primeiro sente-se inferior e o segundo sente-se superior, o que leva o segundo a controlar o primeiro (o primeiro obedece e o segundo domina)

• Um vê o outro como é: quem vê o outro como é controla o resultado, ou seja, nenhum resultado acontecerá sem que ele o permita (porque pode adaptar o seu comportamento para se parecer superior, inferior ou neutro)
• Os dois vêem o outro como é: nenhum resultado acontece sem que os dois o permitam, ou seja, cooperação justa (que beneficia os dois)

• Se vês a outra pessoa como superior, irás admirar e obedecer com medo da sua perda. (“Tenho de ser bom. Não posso desapontar”) – mentalidade de tratador
  • Precisas de outras pessoas (porque tens medo de as perder), por isso ficas dependente delas.
• Se vês a outra pessoa como inferior, irás criticar e controlar com medo do seu ganho. (“Sou demasiado bom para ti. Serve-me ou fica bem longe!”) – mentalidade de tratado
  • Precisas de outras pessoas (para te sentir superior), por isso ficas dependente delas.
• Se vês a outra pessoa como um ser humano: não tens medo de perder ou ganhar, por isso comportas-te como queres (“Vamos aproveitar este momento!”)
  • Não precisas da outra pessoa, por isso és independente delas.

Todos os Exemplos

Isto aplica-se a tudo.

• Um problema: quando achamos que somos importantes (arrogância leva a falhanço que esperemos que te equilibre – mas não demasiado :P)
• Outro problema: quando achamos que não somos importantes. (humildade leva a sucesso que esperemos que te equilibre – mas não demasiado :P)

• Compulsão: Por exemplo, a minha compulsão por YouTube. De certo modo, não via a realidade objetivamente (não estava interiorizado no cérebro), mas sempre vivendo a ilusão de que o YouTube era melhor do que era (quando, de facto, toda a antecipação era normalmente desilusão e não havia nada lá).
• Certeza-Dúvida: quando tens imensa certeza, duvida. Quandio só duvidas, procura a certeza.
• Quebrar barreira eu-outros
  • Todos estamos relacionados (todos afetam todos): Prejudicar uma pessoa prejudica o mundo. Beneficiar uma pessoa beneficia um mundo. Age sempre de forma a beneficiar os dois lados e assim beneficiarás duplamente! (a ti diretamente, com resultados imeditaos e a ti indiretamente, com o melhor da realidade à tua volta e que poderá voltar para ti de formas visíveis ou não tão visíveis). Nós estamos todos relacionamos e afetamo-nos mais uns aos outros do que se possa pensar.
  • Mitos de superioridade e inferioridade
• Factos da Vida: É um facto da vida – não podes mudar. Identifica isso e pergunta-te: como irás usar isso para tua vantagem? (por exemplo, chover, teu trabalho público ser “roubado”, impermanência, etc.)

Solução: ver os dois lados (visão equilibrada e completa)

• Sê o fator equilibrador de outras pessoas (sempre que elas dizem uma coisa, fala-lhes de da perspetiva oposta).

Verdade para teu corpo e para vida em geral

• O cérebro procura sempre homeostasia (por isso, um lado traz sempre também o seu oposto para equilibrá-lo)
• Do mesmo modo, a realidade vai sempre tentar equilibrar as coisas. A não ser que te saibas equilibrar a ti próprio, a realidade vai tratar de te equilibrar pelo que fazes e pelas consequências disso. Se adorares elogios, podes arriscar-te a ficar demasiado orgulhoso e depois fazeres ações que te trarão críticas, para tentar reequilibrar isso. Todas as fantasias que tenhas, em que não estás a ver a realidade como ela é, nos seus dois lados, então vais ter desilusões até aprenderes a lição. No fundo, toda a realidade está a tender para te guiar para a tua missão de vida.
• Lei da Eficiência: tudo no mundo está a tender naturalmente para a eficiência

Mais Aplicações

• PAZ TOTAL: Paz total provavelmente é uma expectativa surreal. Guerra é o mecanismo que equilibra a paz.
• “Problema” ou “Milagre” é só uma questão de perspetiva – em cada experiência, há sempre os dois lados (para criar homeostasia), mas muitas vezes um dos lados é inconsciente e fica esquecido. Qual foi o bom, o útil dessa experiência?

O Problema e Consequência

• Sempre que obcecares por uma coisa, vais detestar o oposto
• Respostas de “procurar” e “evitar”
• FILTROS PERCEÇÃO: a nossa crença/memória/valores determinan a nossa atenção: o que vemos e o que ignoramos. Quando “mudas” memória, atenção também “muda”.
• Tudo o que corre mal na vida é uma consequência de não veres tudo como é, mas criares ilusões de bom e mau
• Tudo tira-te o controlo, o teu poder (coloca-te abaixo e acima de outras pessoas – uma visão que não corresponde à realidade)
• Interior reflete exterior. Não há julgamento exterior sem julgamento interior.
• Todos estão a projetar as suas inseguranças e admirações para ti (mas tudo isso é informação relevante para ti).
• Sofrer é ser incapaz de ver os dois lados (neste caso, incapacidade de ver o lado bom)

Exemplos

• MEDO DE GANHAR E PERDER: o que adoras, temes perder. E o que detestas, temes ganhar. Tanto numa como na outra situação está a ser controlado e isto vai-te levar a ações irracionais que provavelmente farão exatamente aquilo que não querias: ou perder, ou ganhar isso. Quando amas, estás inconsciente das desvantagens. E quando detestasm estás inconsciente das vantagens. A tua atenção está a selecionar em vez de ver a perspetiva toda.
• HERÓI E VILÃO EXTERNOS: vivemos a vida a identificar “heróis” e “vilões” em tudo o que podemos, esperando que esses “heróis” externos nos salvem desses “vilões” externos. Mas na verdade, esses “heróis” e “vilões” estão dentro de ti e apenas são duas faces da mesma moeda. É só o reconheceres.
• EXPECTATIVAS: se esperas que algo aconteça, vais detestar se não acontecer. se esperas que algo não aconteça, vais detestar se acontecer. Só quando perceberes que o que quer que venha tem vantagens e desvantagens, e será sempre uma aprendizagem para ti, então já não haverá nada a detestar.
• CRIAR DEPENDÊNCIAS: Quando alguém discorda com os teus valores e critica-te, tu ficas independente dessa pessoa. Quando alguém concorda com os teus valores e recompensa-te demasiado, tu ficas dependente dessa pessoa.
• AMAR OU DETESTAR PESSOAS: não estamos a ver os dois lados da pessoas. Estamos tão apaixonados com um lado, ou tão irritados com o outro lado, que apenas vemos a pessoa como esse lado. E ficamos tristes ou contentes (“funeral”), porque easse lado foi-se. (mas é importante relembrar que sempre houve dois lados – tu é que ignoraste o outro). Por exemplo, em relações, nós apaixonamo-nos por um lado e depois rejeitamos completamente o outro lado. Não estás apaixonado com a pessoa. Estás apaixonado com a fantasia (o conjunto de característica que admiras) nessa pessoa.
  • QUEREMOS PESSOA PERFEITA: procuramos a pessoa perfeita, sem as outras partes “más”. Mas isso não existe, e essa expectativa leva a desilusão.
• QUEREMOS LIVRAR METADE: Queremos ser nós próprios, mas tentamos eliminar metade de nós. Queremos gostar de outras pessoas, mas tentamos eliminar metade deles.
• GUERRA INTERIOR E EXTERIOR: Quem tem guerra interior, tende a querer paz exterior. Quem tem paz interior, tende a querer “guerra” exterior. Ou seja, procuramos no exterior o que não temos no interior???
• Lei do Contraste (o problema de comparar com outras pessoas): Se estiveres na água quente e mudares para água morna, essa água morna parece mais fria do que se estivesses nessa água morna desde o início.
  • Ou seja, se te avaliares contrastando-te com outra pessoa, terás uma visão disorcida da realidade.

Tu tens tudo

• há o que admiras porque pensas que não tens, há o que criticas porque pensas que não tens. Mas, na verdade, tens tudo. Isso são só lembretes do passado. Nada te falta.
• Também tu és humano – nem mais ou menos que os outros.
• “O que quer que digas sobre mim, é verdade – sou simpático, sou cruel, sou frio, sou …” (tudo depende da pessoa que fala e como as suas crenças e valores se comparam com os teus) – reações completamente diferentes para exatamente o mesmo comportamento teu!!!

Solução: Método Demartini

• Relembrar a situação exatamente como ela aconteceu, com os dois lados equilibrados.Se te parece mau, onde está o bom. Se te parece bom, onde está o mau? Equilibra a tua perspetiva. Ama os dois lados.
• Fazer a pessoa sentir a gratidão do momento.
• Sê a pessoa que equilibra a tua própria visão e mostra o outro lado daquilo a que tens tendência a acreditar.
• Treina-te a perceber o útil em cada coisa e no seu oposto. (perceber que os dois lados são úteis e corretos) – ver tudo exatamente como é.
• Tentar perceber como é que a situação atual nos ajuda no nosso caminho
• ver os dois lados (pensar no oposto que não vês). E o teu “queremos” é que desempata.
• pergunta-te as questões que te permitem ver isto
• REDUZIR PERCEÇÃO ÀS SENSAÇÕES (remover toda a história)
• RELEMBRA OUTRAS PESSOAS: sempre que outras pessoas se focam demasiado num lado da história, tenta dizer ou perguntar algo que lhe mostre o outro lado da história. (equilibras essas pessoas!)
• ELIMINA TODOS OS RÓTULOS QUE DÁS AOS OUTROS (E A TI): usa linguagem específica e olha para as evidências, vistas dos dois lados
• Mas, na verdade, é sempre uma questão de ver os dois lados. No fundo, tu és todos os lados.

1. Qual é a caracteristica, ação ou inação que mais admiras ou detestas noutra pessoa?
2. Quando é que fizeste o mesmo (sê específico): onde, quando, a quem e quem estava a ver-te a fazer isso? (balancear eu-outro)
3. Quais foram as vantagens e desvantagens disso? (balancear positivo-negativo no eu e outro)
4. Mesmo número de vantagens e desvantagens (balancear)
5. Imagina agora essa pessoa a fazer exatamente o que querias que ela fizesse e tu admirares essa pessoa. Qual é a desvantagem dessa situação? (quebrar o “isto devia ter acontecido desta maneira” – reparar que mesmo ter aquilo que querias era insatisfatório. Esquecer expectativas e basear só em realidade)

➤Pensamentos 1: Experimenta e Ajusta – o segredo para aprender/descobrir tudo!

Resumo Completo

• Pensamentos, outras pessoas, internet, etc. são apenas sugestões do que experimentar a seguir (consegues a opinião que quiseres, mas nenhum destes métodos te vai dizer o que funcionará no teu caso em particular)
• Mas, no fim de contas, experimenta e ajusta. Se resulta, faz mais experiências sobre isso. Senão, muda para outro.

Mais

Facto: Para criares a vida que queres ter, tens de ser capaz de descobnr as soluções adequadas para ti. E para isso é preciso saberes chegar às tuas próprias respostas.

“Experimenta e Ajusta” é o segredo para melhorares o que quer que seja (incluindo melhorar a tua resposta a qualquer pergunta)

• O que queres fazer da vida? Experimenta e ajusta!
• Aprender a andar de bicicleta? Experimenta e ajusta!

Outras fontes são meras sugestões do que experimentar a seguir.

Importância de “tracking” de indicadores.

Experimentar tentando provar que o que acreditas está errado

FACTO: É mais rápido cometer um erro e aprender do que pensar logicamente no que irá acontecer (na maioria das experiências rápidas). Pensamento só é útil para pensar em longas decisões. Caso contrário, escolher uma rapidamente e experimentar é a melhor decisão.

Importante: Equilíbrio Teoria-Prática (Prática até encalhar. Teoria quando dúvidas.)

PS: E também não tentes convencer ninguém (porque só consegues convencer quem quer ser convencido). O que interessa é tu que estás a ter os resultados que queres.

Exemplo: behavioural experiments

• Ou seja, convém saberes o mínimo sobre cada tema (para não aceitares cegamente a opinião de um especialista, que é especialista no que sabe. Mas e o que não sabe? Pode haver melhores soluções que esse especialista desconheça – faz sempre a tua pesquisa)

Aplicação para tudo

Chave: Tenta criar sempre um sistema de “experimenta e ajusta” naquilo em que queres melhorar.

Início: cria teoria inicial

Motivado por um problema concreto (ou não), escolhe uma área da tua vida e cria a tua teoria inicial sobre como irás agir nessa área da tua vida (cria um documento e escreve toda a tua teoria desse assunto lá).

Vai experimentando aplicar a teoria em situações futuras e ajusta a teoria sempre que a teoria não for satisfatória (a teoria funciona se puderes seguir cegamente o que a teoria diz. Caso conctrário, tens de ajustar a teoria).

Exemplo: Eu criar um capítulo de “família e amigos” para decidir quanto tempo dedicar e o que fazer com família e amigos.

Primeiro: gerar exemplos (Experimentar)

O princípio fundamental de aprender através de exemplos (experiências)

Se da 1ª experiência para a 2ª experiência, houve só 1 alteração, que levou a um resultado diferente, então essa alteração é necessária para criar o resultado diferente.

• houve só 1 alteração, que levou a um resultado diferente, então essa alteração é necessária para o resultado diferente

• 2 exemplos com o mesmo resultado e só 1 característica igual em todos, então essa característica causou esse resultado
• 2 exemplos com diferentes resultados e só 1 característica diferente em todos, então essa característica causou esse resultado

• Normalmente, em resultados iguais, olhamos para as características iguais nos dois.
• E em resultados diferentes, olhamos para as características diferentes nos dois.

Com sorte, só há 1 característica igual ou diferente. E essa característica será a causa da igualdade ou diferença de resultados (partindo do princípio que o resultado tem uma causa única e não um combinação de causas. Na verdade, o melhor que podemos dizer é que essa característica igual ou diferente, junto com as outras características todas da situação, são a causa do resultado igual ou diferente).

Na prática, experimenta 1 coisa diferente de cada vez (e deixa tudo o resto igual)

• Se alterar resultado, então efeito é suficiente (junto com os outros fatores)
• Se não alterar resultado, então efeito não é suficiente (junto com os outros fatores).

Experimenta os dois lados

Só saberás a diferença entre as duas realidades se experimentares as duas (por isso, não te prendas à tua realidade atual, mas experimenta!)

Ou seja, experimenta sempre novas realidades que ainda não experieciaste! (pode ser que prefiras)

Sempre à procura de pequenas melhorias

É isto que eu faço em cada tarefa. Sempre experimentar alguma coisa que torne o processo mais eficiente (e assim naturalmente e facilmente vais tornando todos os processos mais eficientes, pensando pouco ou nada)

Como ajustar

Todos os dias, vê o que resultou e não resultou e faz mais do que resultou e tenta melhorar o que não resultou. Pergunta sempre: como posso amanhã fazer melhor?

Faz mais do que resulta e menos do que não resulta.

Sempre a mentalidade do: “para a próxima, vou fazer assim” (maneira diferente da útilma vez, que resolve a anomalia da última vez )

Experimentar variações ao calhas e ver o que acontece

• Gerar variações experimentando coisas ao calhas
• É assim que eu descobri tudo o que aprendi (Matemática, saúde, explorar meditação e movimento, etc.).

Mito do Esperar pelo Externo

A tendência de nunca nos passar pela cabeça pesquisar ou experimentar mais sobre as nossas áreas de interesse (por exemplo eu com Matemática, mas por acaso fazia isto com Magic: The Gathering ou Clash Royale, por isso talvez era só a questão de que não era a minha missão principal na altura).

Ainda há muito o mito (que nós próprios não identificamos) de que as coisas só s

A importância de registar a teoria (já escrevi mais detalhado noutro sítio)

• Solidificas as tuas intenções e ações, aos escrevê-las
• Dá-te nova inspiração (encontras falhas ou maneiras de melhorar que não pensaste)

Que barreiras psicológicas existem para não experimentar?

• Medo de falhar
• Medo de opiniões dos outros

Experimenta vezes suficientes (às vezes mais é diferente)

Experimenta vezes suficientes (pasra poderes tirar conclusões corretas). Há certas coisas que só arrancam passado uma certa quantidade de tempo ou uma certa quantidade de experiências. “Às vezes, mais é diferente.”

➤Pensamentos 2: O problema da verdade e Linguagem/Comunicação Eficaz/Específica

Relacionado com:

• (Linguagem específica nos pensamentos do próprio) – Não ver Intepretações, mas sim dados reais: Circunstâncias, Ações, Resultados
• Experimenta e ajusta – juntar com esse?
• Queremos? Precisamos? Temos? (ser específico no “queremos”)

Resumo

• Problemas
  • Múltiplas interpretações para mesmos dados reais
  • Maioria das palavras são interpretações
  • Dificuldade de traduzir qualquer resultado para o teu caso em particular
  • Não sabemos nada (imitamo-nos todos uns aos outros, sem verificar)
  • …
• Solução: Experimenta e ajusta. E Linguagem Específica?
  • Linguagem que permita recriar a situação na nossa imaginação (eu do futuro ou outras pessoas)

Dados: Comunicar é importante mas difícil

Se já tentaste comunicar com alguém, sabes me muitas vezes não é fácil transmitir a tua mensagem.

Comunicação eficaz (específica) aplica-se tanto para comunicares com outras pessoas, como contigo próprio (especialmente o teu eu do futuro, que literalmente é uma pessoa diferente, porque o seu cérebro já é diferente)

Por isso, é essencial criar uma teoria de comunicação eficaz, que se aplica a todas as áreas de comunicação: seja ela verbal, escrita ou outra forma de comunicação que ainda iremos inventar.

Pessoalmente, estou interessado nisto especialmente para:

• Outras pessoas e teu eu do futuro: Falar e Ensinar: “como falar com outra pessoa de forma que ela entenda a tua mensagem facilmente, sem possibilidade de mal entendidos, ou seja, interpretações erradas?”
  • Tu próprio: Mesma coisa que acima, só que com o teu eu do presente e do futuro. Escrita nos teus próprios sistemas de pensar e registar
    • (conteúdo que o teu eu do futuro perceba totalmente, mesmo quando já se esqueceu de tudo)
    • depois afetará a própria maneira como pensas, ignorando interpretações e olhando só para os dados reais (incluir linguagem não específica no teu pensamento irá fazer-te não olhar objetivamente para as situações)

Comunicar pode falhar em 3 lados

Comunicar é transmitir o que está na mente de uma pessoa para a mente de outra. Para isso:

1. Uma pessoa traduz as suas ideias em palavras (saber explicar)
2. A outra pessoa ouve as palavras (saber ouvir/estar atento, sem distorcer)
3. Essa pessoa traduz as palavras em ideias suas (saber interpretar)

No fundo, há 3 fases onde a comunicação pode falhar (e o nosso objetivo é minimzar todas as falhas)-

2. Saber Ouvir

No fundo, isto é só treino de atenção.

3.Saber Interpretar

• Isto provavelmente tem a ver com pensamentos. Provavelmente ver tudo como sugestões e experimentar tudo.
• Provavelmente traduzir tudo em linguagem específica de circunstâncias, ações e resultados.

➤Pensamentos 2: (Truques e Filtros de Pensamento: Continua-me!)

Depois da fase de aprender os básicos dos pensamentos, depois tens a fase de desafiar (em que também vais aprendendo uns truques mais pequenos mas também úteis sobre os teus pensamentos, usáveis em contextos mais específicos).

Isto apenas são perspetivas que podes tomar e que ajudam a focar a tua atenção na informação relevante para que seja mais fácil tomares as decisões que queres tomar.

Pergunta Fundamental: o que queres?

• Muitas vezes, fazemos o que fazemos sem razão em particular. Por isso, pergunta-te sempre: “O que queres?” ou “O que queres que aconteça?” (Isto focará imediatamente a tua atenção no que interressa)

Transforma-o numa piada (meme)

Vê um hábito de outra pessoa que te irrita. Dá-lhe um nome e começa a vê-lo como uma piada.

Finitude da Vida

“Não terás este minuto de volta”

Perspetiva Evolutiva

É sempre bom tentar justificar porque é que as coisas funcionam como funcionam com base na pergunta: “como é que isto seria útil para a sobrevivência?” (isto ajuda-nos a perceber radidamente se uma ideia faz sentido ou não).

Exemplos:

• Do ponto de vista da sobrevivência, faz sentido o ser humano querer gastar o mínimo de energia.

Contar história relevante (atenção à características relevantes)

Focar na comida os nutrientes, porque esse é o propósito da comida. Resolver pode ser probelmas psicológicos é obtido noutro lado. (mas ajuda à mesma)

Fast Forward (imaginar resultados da situação depois de acontecer)

Perder o medo que afinal não existia

Imaginar-te como reagirias se acontecesse aquilo que não queres, e perceber que afinal não haveria problema nenhum e pensavas que estavas com medo de algo que afinal não estava com medo

“Mais vale fazer agora”. Levar até ao último resultado (fast forward).

• Perceber que estás numa armadilha da qual não há escapatória. Nunca sabes qual será o final.
• Percebe que mais tarde ou mais cedo terás de fazer essa ação (é inevitável). Por isso, o melhor é fazeres agora.
  • Exemplo: Se estás na cama acordado, então mais tarde ou mais cedo terás de sair da cama. Por isso, o melhor é saíres agora.

“Sentir impermanência ou insatisfatoriabilidade” Imagina que já aconteceu, que já o tens. E depois – mudou alguma coisa? (Relacionado com fast forward)

• Objetivo: Eliminar o desejo de ter, fazer ou sentir qualquer coisa – imaginando-o. E quando imaginas, já não queres fazer na vida real. (fazendo-te perceber que depois de estar feito, estarás exatamente na mesma ou pior, como se nunca tivesse acontecido e esquecerás imediatamente, por isso mais vale nem fazer)

Depois, podes aumentar a escala de tempo em que aplicas isto.

1. Destacar que as sensações desaparecem imediatamente. (por isso não vale a pena tomar decisões de propósito só para semtir essas sensações)
   • Exemplo: Imagina que já comeste o bolo e passou uns minutos. Mudou alguma coisa? (ou estás exatamente igual ou pior, como se nunca tivesse acontecido?)
   • Exemplo: Imagina que já fizeste aquela viagem de sonho ou comprado aquela coisa que tu sempre querias e já passaram uns dias. Mudou alguma coisa?
2. Também podes destacar o facto de não interessar o que fazes, porque ninguém se irá lembrar disso (na próxima semana, quem é que ainda se vai lembrar disso? E no próximo ano? Ninguém, correto? Por isso, talvez não vale a pena preocupares-te tanto com opiniões de outros, porque, passados uns dias, todos já terão esquecido – passados uns dias, é como se nunca tivesse acontecido)
3. Depois, podes destacar que certos trabalhos não são intemporais (no próximo ano, dez anos, cem, mil anos, alguém ainda se vai importar com isto? Por isso, talvez não vale a pena fazer trabalho que está na moda, mas é pouco intemporal – – passados uns anos, é como se nunca tivesse acontecido)

Tudo isto ajuda-te a focar naquilo que é mais intemporal e que te beneficiará mais a longo prazo.

• Exemplo Pessoal: chegou a altura de pensar se queria seguir uma carreira de Matemático. Pensei então: “Imagina que conseguiste tudo o que um Matemáticao poderia desejar na sua carreira: já resolveste os problemas mais famosos da Matemática, e já ganhaste todos os prémios mais conceituados. E agora, como estás?”. Imaginando isto, pensei que mesmo tendo tudo isso, não estaria satisfeito. Por isso, decidi que esse não era o caminho, e decidi fazer outra coisa.

Qual é a ação em que aprendo mais? (melhor experiência)

Normalmente é uma ação que nunca experimentaste antes mas que, se correr como querias, pode simplificar ou beneficiar a tua vida ainda mais.

Usa experiências para tentar mostrar que as tuas crenças estão erradas (e se depois de muito tentares, não conseguires, então provavelmente é porque está certo – ou porque falsificaste as experiências)

Realidade vs Imaginário (focas apenas nos resultados, ignorar histórias ou palavras teus e dos outros)

Usar o mínimo de ferramentas (usar cada ao máximo antes de adicionar uma nova)

• Por exemplo, não delegar a outra pessoa (“nova ferramenta”), a não ser que antes tenhas maximizado aquilo que consegues fazer sozinho (tu és a “velha ferramenta”).

Qual é o bom disto?

Mesmo “maus” hábitos beneficiam-te de algum modo. Senão, não os fazias. Ajuda-te realmente perceberes qual é o benerfício desse hábito, para poderes subsituí-lo por uma hábito que traga os mesmos benefícios e sem tantos malefícios.

“Apagar passado”

• COMO: Observa a situação presente à tua volta como se tivesses esquecido de tudo o que aconteceu antes disso.
• PARA QUÊ: Ajuda-te a avaliar o teu estado presente, para que tomes a decisão mais adequada a esse estado presente (sem interferência da memória).
• QUANDO: Situações em que só o estado presente é que interessa para tomar a decisão certa e a memória é informação que distrai (por exemplo, se queres comer mais ou não só depende do teu estado presente: se já estão cheio ou não. Não interessa o quanto comeste ou não comeste ou o que comeste – essa informação só te distrai do teu estado presente, que é só o que precisas para tomar a decisão).
• EXEMPLOS DE USOS:
  • No fim de uma refeição, ajuda-te a perceber se queres mais comida ou se estás cheio (para evitar comer por vício)
  • Numa corrida, ajuda-te a perceber se consegues correr mais ou se estás exausto (para evitar terminar a corrida demasiado cedo)

Filtros Problemáticos (que te fazem não pensar/não resolver problemas)

A verdade é que agora podes sempre fazer algum progresso. Porém, há muitas frases que te ajudam a desistir imediatamente, impedindo-te de fazer o progresso que podias fazer agora.

• Não sei, não consigo, muito difícil (isto desliga o cérebro de tentar procurar soluções): “Todos os problemas têm solução. Basta compreenderes. E depois fazer o que é preciso” (tudo isto é apenas lembretes do cérebro para pensares mais no assunto, porque ele está feito para prever o que poderá correr mal antes de o fazeres)
• Penso mais tarde: Quando decides pensar algo mais tarde, o mais provável é não voltares a pensar.

➤Pensamentos 2: Problemas clássicos e sua resolução (classificar todos as crenças e suas possíveis substituições)

Relacionado com:

• Truques de Pensamentos (são soluções)
• Mitos (são problemas)

Por resolver:

DICA: Usar Uniarea para identificar estes problemas mais facilmente.

• bom/mau
• gosto/não gosto
• sou (adjetivo)
• tenho/devo, não consigo/posso
• medo do futuro
• ruminar passado
• culpar outros
• falar de outros
• soluções externas para problemas internos
• aceitar/rejeitar cegamente

Verdade há um número infinito de coisas a classificar (por isso mais vale dizer no que focar)

• Desejo: fazer “fast forward”
• Medo (evitar perigo futuro)- pausar e não culpar e deixar passar ou não culpar mesmo que avance

Capacidades mais Poderosas

Estas capacidades resolvem imensos problemas automaticamente:

• Estar sempre atento ao que estás a fazer agora: (a maioria das vezes em que te magoas, perdes objetos, cometes erros, etc. devem-se apenas a falta de atenção no agora)
• Passado/Presente: não resistir à verdade/realidade: O que já está, já está. Resistir (queixar, ignorar, distorcer) a verdade não resolverá nada. A única coisa que podes fazer é compreender a verdade e aprender com ela: perceber o que levou à situação, para que aprendas o que é preciso fazer ou não fazer para repetir ou não repetir essa situação no futuro,
• Futuro: Aconteça o que acontecer, tudo tem solução e tu serás capaz de o ultrapassar. Por agora, faz tudo ao teu alcance para aumentares as chances de teres o que queres e para te preparares para a possibildade de não teres o que queres.
• Não te preocupes com o que não podes controlar: Em vez disso, foca toda a tua atenção naquilo que podes controlar (que é muita coisa)

Passado

• Lidar com a perda. “Nada é para sempre. Por isso, desde o início, imagina que Já o perdeste (nunca foi teu)”
• Próprio Falhanço: Falhanço não existe, o que existe é feedback. O que é que podias ter feito melhor? Para a próxima, faz isso (não repitas os mesmo erros)

Futuro

• Querer prever o futuro: Decide de forma que qualquer um dos resultados te beneficia
• Não sei o que quero: Método Científico (experimenta ao maximo, vê o que gostas e não gostas e faz cada vez mais do que gostas)
• Preocupado com o futuro: Faz agora, todos os dias, o que é preciso para estar preparado para o futuro. E depois, o que acontecer, acontecerá (fizste tudo o que podias)
• “Errar é mau, Não saber é mau” Não querer errar (quere fazer tudo certinho): Estamos todos a aprender. E para aprender, é preciso errar (e ajustar). Erra 1 vez, aprende com o erro, e nunca mais terás de cometer o mesmo erro. Aconteça o que acontecer, tudo é bom, porque tudo é uma oportunidade para aprender.

Outras Pessoas

• Comparar com os outros. Compare-te só com quem eras ontem e se estás a fazer agora o que é preciso para alcançares os resultados que queres. Compara-te com outras pessoas, não para te sentires mal ou bem, mas para aprender com eles (imita o que admiras neles e faz o contrário do que não gostas neles)
• Opiniões dos outros: Haverá sempre quem apoie e quem critique, mas, normalmente, ninguém se interessa (e tu é que sofrerás as consequências das tuas decisões). Por isso, faz o que quiseres (e ao fazeres o que quiseres, atrairás pessoas que gostam de ti como és)
• Antipatia de outras pessoas: Uma pessoa antipática é um a pessoa que sofre_ tenta compreendê-la o melhor que puderes. Provavelmente nem tem nada a ver contigo, mas sim com ela: algo físico (dormiu mal, etc), com rela ções (mal com pais, maridos ou filhos) ou com trabalho (má gestão, condições, etc.)
• Querer convencer outras pessoas: É impossível convencer alguém que não quer ser convencido. Mas para estares “certo”, não precisas que alguém concorde contigo. Basta que estejas a ter os resultados que queres (e depois, quem quiser aproveitar a dica aproveite)

Agora

• Informações Contrárias ao que acreditas: “Ooh, ideias diferentes! Vamos ver se há alguma coisa a aprender com isto.” “

Outras Categorias?

Mitos a Eliminar

Lista

• Tu mudarás se mudares o mundo exterior (se x acontecer, então serei feliz, etc.)
• O mundo exterior pode magoar-te (ou obrigar-te)
• Alguém pode fazer isto por ti
• Felicidade incondicional não é prazer
• Tenho de ser amado, respeitado, apreciado

Mito do “ferramenta mais cara, complicada, com mais funcionalidades é melhor”

Mais funcionalidade só são úteis se:

• Essas funcionalidades ajudam-te no teu objetivo (em vez de distair)
• És capaz de usar essas funcionalidades

Muitas vezes o que acontece é que começamos a usar funcionalidade que não precisamos ou a ferramenta tem tantas funcionalidades que não sabemos usar (o que às vezes nos distrai ou impede de conseguir aproveitar as funcionalidade mais básicas).

Mito do “mais uma nova ferramenta, vou usar” (deve ser melhor!)

• Atualmente, é tantas novas ferramentas, que nós em vez de tentarmos aproveitar ao máximo cada ferramenta (percebendo ao máximo como funciona), experimentamos uma enorme quantidade de ferramentas (não aproveitando nenhuma totalmente, mas percebendo apenas muito superficialmente como funciona). Como isto, usamos mais ferramentas que nunca. mas muitas vezes não obtemos os resultados que queremos.
• Uma das grandes ilusões é pensar que estas novas ferramentas terão melhores resultados do que as que existem (mas nem sempre é o caso). Por exemplo, com falta de medicamentos, tínhamos um maior conhecimento do nosso corpo. Com medicamentos, ganhamos “preguiça” e apenas receitamos medicamentos, quando, muitas vezes, não são a melhor solução (por exemplo, muita vezes apenas tratam sintomas e não a causa)
• Por exemplo, normalmente, aprender a usar ao máximo o nosso corpo ao máximo é o melhor (e torna imensas novas ferramentas modernas completamente desnecessárias). Por exemplo, não precisas de cadeiras mais ergonómicas, precisas é de melhor uso do teu corpo ao sentar (porque se souberes usar o teu corpo ao sentar, então consegues sentar-te em qualquer cadeira, em vez de só conseguir sentar em cadeiras especiais).

Toda a gente pensa como tu (incluindo pessoas de outras culturas ou eras)

Só é possível aprender na escola ou se alguém te ensinar

Podes pesquisar e experimentar.

O mundo não gira à tua volta (ninguém está a ver)

Não.

• Quando alguém à tua volta se ri, não: não se está a rir de ti
• Quando alguém à tua volta está a falar, não: não está a falar de ti
• Quando alguém à tua volta faz algo que não gostas, não: não foi de propósito (provavelmente nem reparou que fez isso)

Verdade: ninguém está a ver! Ninguém está a pensar em ti, porque todos estão demasiado preocupados consigo próprios e com o que os outros acham deles (tal como tu).

Sentir mal ou bem não têm nada a ver com teres o que queres ou o que não queres

Quando tens o que queres, sentes-te bem. Quando não tens, sentes-te mal.

Verdade: como te sentes face a qualquer situação é apenas treino. Se sempre treinaste a sentir-te bem quando tens o que queres e a sentir-te mal quando não tens, então é isso que vais fazer sempre automaticamente. Mas com atenção, podes retreinar este hábito.

Objetivo não cumprido/Falhanço/Erros (teste correu mal, etc.)

Está tudo perdido?

Está tudo perdido? Tudo depende do que fizeres daqui para a frente: 

• Se contiuares a fazer o mesmo que fizeste desta vez, então terás os mesmos resultados
• só se fizeres algo diferente do que fizeste agora é que terás resultados diferentes

Conclusão? Percebe exatamente onde é que falhaste desta vez e não repitas os mesmos erros!

No fundo, cometer erros uma ou outra vez não interessa (faz parte da vida). Mas o que interessa sim é aprenderes com esses erros (porque só assim é que eles não se voltarão a repetir)

O que fazer já?

No geral, recomendo-te aprenderes como fazer bem aquilo que queres fazer bem. Aí, uma pesquisa Google, YouTube ou ChatGPT ajuda imenso.

E, depois, é só pensares um pouco no teu caso em particular: 

• onde é que podias ter feito melhor? 
• E como é que irás fazer melhor daqui para a frente? 

Só isso é que interessa! (para ser mais fácil pensares, recomendo escreveres tudo o que te venha à cabeça numa folha ou no computador e depois então sim dares a resposta)

➤Objetivos 1: Queremos? Precisamos? Temos? – Todas as interpretações

Resumo

• Onde restringir a nossa atenção? No “ciclo de feedback com a realidade”: ação-circunstâncias e seus resultados. Para variar os resultados, precisas de variar a ação-circunstâncias (Princípio “faz o que é preciso e terás o que quiseres”). A vida é uma grande experiência, cada coisa é uma experiência que te diz mais sobre como o mundo funciona (desde que vejas tudo dessa maneira). Esta é a teoria fundamental de teres o que queres.

Princípios Fundamental de Atingir Objetivos

Faz o que é preciso, e terás o que quiseres (mais tarde ou mais cedo).

Interpretação Original

O “Queremos? Precisamos? Temos?” é a maneira mais fácil para alcançares os teus objetivos, quaisquer sejam eles.

No fundo, é a ferramenta para traduzir objetivos em ação imediata.

1. Queremos? O que queres que aconteça?
2. Precisamos? O que precisas para lá chegar? (se necessário, pesquisa)
3. Temos? Com os recursos que tens agora, o que podes fazer já? (logo que tenhas alguma ideia do que fazer, não penses mais e faz isso imediatamente)

E quando não souberes responder a algum destes, dá apenas o teu melhor palpite.

Chegarás ao teu objetivo experimentando e ajustando (“Método Científico”)

Dizendo exatamente o mesmo de 2 maneiras diferentes:

• Tu aproximas-te do teu objetivo (“Queremos?”) através de ciclos de “experimentar” (Temos?) e “ajustar o teu conhecimento com base nos resultados” (Precisamos?).
• Ou seja, quanto mais experimentas (“Temos?”), mais aprendes como lá chegar (“Precisamos?”), e por isso mais te aproximas do teu objetivo (“Queremos?”).

No fundo, para o mesmo objetivo (“Queremos?”), que não muda, aquilo que tu sabes (“Precisamos?”) e aquilo que fazes agora (“Temos?”) está sempre a mudar, à medida que fazes mais (“Temos?”) e experimentas mais. (“Precisamos?”)

PS: No fundo, é assim que os cientistas fazem para tentarem aproximar-se da verdade sobre a realidade (“Queremos?”). Fazem experiências (“Temos?”) e, mediante os resultados, vão ajustando as suas teorias (“Precisamos?”). E repetem estes ciclos de experimentar (“Temos?”) e ajustar (“Precisamos?”), para se aproximarem cada vez mais da verdade (“Queremos?”). Por isso, a este processo, eu (e muitos outros) chamam método científico. E como nós nos queremos aproximar da verdade sobre a nossa realidade (para sabermos como agir da melhor forma para alcançar os nossos objetivos), então usamos o mesmo método.

Faz até encalhar. E só quando encalhares, pesquisa.

Pesquisa só quando não tens nenhum palpite sobre o que fazer agora (“Temos?”) nem sobre o que precisas para lá chegar (“Precisamos?”).

Porquê? No fundo, máxima aprendizagem (verdadeira e relevante para ti) no mínimo de tempo gasto.

• Muitas vezes, perdemos demasiado tempo a pesquisar informação (“Precisamos?”) que na verdade nem precisamos para saber o que fazer já (“Temos?”).
• Aprender por experiência própria é melhor do que aprender por outras fontes (porque aprendes o que resulta mesmo no teu caso em particular, percebes mais porque resulta e lembras-te da informação mais facilmente).

Temos: Foca-te só no próximo passo

O “Temos?” sublinha o aspeto importante de que, para começar, não precisas de saber tudo. De facto, para começares, basta saberes o que fazer já (ou seja, basta saberes qual é o teu próximo passo).

Porque depois de fazeres o próximo passo, então já terás ganhio mais experiência e ritmo que fará o passo a seguir a esse ainda mais óbvio e fácil de executar.

Resumindo: para começar, foca-te só no próximo passo.

Queremos: Tudo começa com fazer as perguntas certas

➤Perspetivas mais importantes – talvez relacionadas com 7 valores?

Que perspetivas tu tens e seriam essenciais que outra pessoa ganhasse para perceber tudo?

• Considerar os resultados a longo prazo (e não só o imediato)
  • ver como problemas se repetem se não resolveres/evoluíres
• Imaginar impermanência e insatisfatiabilidade no futuro.

➤Vida e Matemática é o mesmo

1. Identificar e categorizar problemas mais comuns
2. Saber e executar estratégias gerais que resolvem esses problemas mais comuns

(e claro, saber aprender e resolver novos problemas via experimenta e ajusta e guia do investigador)

➤Guia do Investigador do Mundo

• Experimentas variações e estás sempre atento à tua volta-
• Detetas os padrões, que são semelhanças (que se repetem em contextos específicos) – uma associação entre variáveis
• Memória: Depois, crias categorias/mapas mentais. Inventas novos nomes para as categorias se quiseres e a partir daí tens a tua teoria.
• Muitos conceitos repetem-se usando palavras muito diferentes (é importante saberes traduzir entre linguagens, vendo o significado por detrás, ou seja, criando uma categoria de semelhança entre o que é dito nessas várias linguagens)
  • Eu estou sempre atento às diferentes linguagens que uso e se, no fundo, são a mesma linguagem. Às vezes, certos assuntos são mais fáceis de trabalhar numa linguagem do que noutra, por isso muitas vezes todas as conclusões que descobriste usando a linguagem mais fácil, depois poderás usar para descobrir as mesmas conclusões na linguagem mais difícil
    • Exemplo: o meu método para resolver exercícios de Matemática e para alcançar objetivos de vida é exatamente o mesmo (por isso, as conclusões que eu descobrir numa das linguagens, já sei que isso significa que encontrarei as novas conclusões correspondentes na outra linguagem)
    • Exemplo: esta ideia de escolher a linguagem mais fácil de trabalhar é muito comum na Matemática (se queres descobrir certo facto numa linguagem mais difícil, simplesmente traduz para uma linguagem mais fácil, mostra esse facto na linguagem mais fácil, e depois traduz de volta para a linguagem mais difícil). Muitas vezes, os Matemáticos gostam de traduzir tudo para a linguagem de matrizes, porque é das linguagens mais fáceis de trabalhar.
  • À medida que evoluis, tens de ser mais exigente com o conteúdo que consomes (porque imenso conteúdo começa a ser repetido – especialmente porque pessoas nas mesmas áreas de conhecimento copiam-se imenso umas às outras em vez de lançar perspetivas mais originais).
  • Só as pessoas que têm eles próprios as experiências é que são capazes de ter lições originais para partilhar (por isso é que eu consigo ter muito conteúdo original, que não se vê em lado nenhum – porque sou apenas eu a descrever a minha experiência, que é única, como a de toda a gente pode ser se começarem a experimentar e pensar por si próprios, em vez de estar sempre dependentes de outras fontes).
  • Quais são as pressuposições que todos dão como garantidas? Questiona essas (e poderás encontrar respostas surpreendentes).

➤Tu estás a viver uma realidade imaginada

A maioria das restrições são criadas por ti (e não são uma característica da realidade)

• Uma realidade em que certas coisas são aceitáveis e fazem sentido e outras coisas não são aceitáveis e não fazem sentido.
  • Exemplo: calças com chinelos não faz sentido? Não há nenhuma característica da própria realidade que diga isto (percebe que tu próprio é que estás a criar este critério). Não é como “usar chinelos e sapatilhas ao mesmo tempo, que normalmente não dá mesmo fisicamente, porque o chinelo não encaixa na sapatilha ou vice-versa.”

Ridículo: querer comer mais só porque sim (quando não há nenhum argumento lógico a favor disso). Querer comer mais batatas mesmo gastando-te mais tempo e não tendo um objetivo particular de ganhar peso ou outro. Mas fazer apenas porque sim.

➤Ideia: Externalizar (designer da vida)

➤Factos sobre Pensamentos

• É possível não ter pensamentos. Ou seja, sentes tudo à mesma, só que não aparecem pensamentos (há situações que não precisam de explicação do cérebro, porque a nossa atenção já está a ver isso)

➤3. Desconstruir o teu pensamento Erros/Limites do Conhecimento/Pensamento/Lógica e Criar História Certa

PROBLEMA: Como personalizar o teu “dashboard mental” para ser o mais útil possível?

CARGA COGNITIVA: o cérebro só aguenta certa quantidade de informação de cada vez

• A tua intepretação (história) muda tudo.
  • Escolhe a história que te traz os resultados que queres.
  • EXEMPLO: Alguém não te diz bom dia. “Não me viu” vs “Ignorou-me”. 99% das ações são cauasadas por medo ou desatenção. Dã-lhes um desconto, porque até a ti te faz melhor.

• Comportamento no Geral não diz nada sobre o Comportamento Particular que acontecerá: CONCLUSÃO: Estatísticas e estudos podem sempre não aplicar-se a ti. O melhor é experimentar (aí sabes logo se é verdade no teu caso particular)
• Generalização Errada (particular não diz o geral):
  • Um indivíduo muitas vezes não é representativo de uma das categorias a que pertence (ou seja, mesmo dentro de uma categoria, a variação é imensa)
  • Uma pessoa não te agradece por fazer um favor.
    • Interpretação correta: “é possível que esta pessoa nao te agradeça por favores futuros” (ou apenas esqueceu-se)
    • Generalizações Erradas: “Mulheres não te vão agradecer pelos favores”, “Seres Humanos não te vão agradecer pelos favores”
• Outras pessoas não estão a ver a mesma imagem mental que tu: descrição tem de ser o mais concreta possível (mais no capitulo “como ensinar”)
• Resultados Passados não determinam Resultados Futuros: ação presente é que determina resultados futuros (resultados passados é apenas um mecanismo biológico que determina as tuas expectativas sobre o cenário mais provável)
• Só por ofender uma pessoa ou essa pessoa achar muito grave, não significa que todos pensem o mesmo. E mesmo que todos pensem o mesmo, não significa que seja razoável (o problema normalmente é da própria pessoa)

• Como lidar com falhanço?

Mitos da Mente e Conversa Inútil

• Falar sobre coisas que não podes controlar.
• “Querer o que os outros querem dá bom resultado” (mais competição, ninguém te valoriza assim tanto)

Mito dos falsos objetivos (insatisfatoriablidade)

Há imensos possíveis objetivos que podes ter, mas muito deles não te levarão onde queres.

• Bens externos (objetos, pessoas, etc.) e Prazeres Imediatos: repara que todas as sensações imediatas, especialmente prazer e entusiasmo sobre estas coisas, rapidamente desaparecem (Sensações vão e vêm, mas resultados ficam para a vida.)
  • Bens externos e prazeres imediatos requerem sempre manutenção, espaço, etc, ou seja, tiram-te tempo de vida e/ou dinheiro e/ou pensamento.

Numa conversa, fala só sobre vocês próprios

• Falar sobre terceiros:
  • ÚTIL: ver o que podes aprender com essa pessoa (virtudes a imitar, erros a evitar)
  • INÚTIL: tudo o resto (falar da sua vida, criticar, etc.)
• Falar sobre Notícias: (não há nada que possas fazer acerca disso)

Elimina todos pensamentos limitantes

Escolha de Palavras e Pensamento

• FACTO CHAVE: Palavras afetam imenso maneira como tu pensas.
• Palavras que te tiram independência: “sou …”, “sou …”, “viciado”, “vítima”
• Linguagem sempre ultra específica (só assim consegues identificar causas concretas e definitr soluções concretas) – caso contrário, cais no erro da maioria de inventar soluções abstratas para resolver problemas abstratos.

Como Pensar

• Define primeiro muito bem o problema que estás a tentar resolver
• EXEMPLO: Muitas das dúvidas resolvem-se automaticamente quando o aluno escreve detalhadamente a dúvida que tem a perguntar? (depois de escrever isso, a resposta torna-se óbvia)

Princípios vs Conteúdo

• GRANDE OBJETIVO: criar todas as simulações mentais mais úteis baseadas nos princípios certos e saber quando nem sequer tentar criar simulações.

➤Resumo de tudo

• O mais importante ´veres a realidade como ela é. E não, nós não vemos a realidade como ela é. Primeiro, manda o estado interno do nosso corpo e todas as crenças que tens na tua memória. Estas crenças depois afetam a tua atenção (que se irá focar em certos aspetos, e ignorar o resto) e os teus pensamentos, que te darão uma possível explicação da situação (que é apenas uma interpretação). Ou seja, tu só vês uma parte da realidade, e depois intererpretas essa realidade de acordo com as tuas crenças.
  • Para veres a realidade como ela é, há que perceber que as tuas sensações apenas refletem o estado interno do teu corpo: nada mais. E os teu pensamentos apenas refletem os dados que tens na memória (são só uma possível interpretação, mas que pode muito bem estar errada).
  • Do mesmo modo também não podes confiar 100% em ninguém, porque eles só te estão a dar uma interpretação com base na sua memória (que não é de confiança) ou podem muito bem estar a agir apenas com base no estado interno do seu corpo. Por isso, nunca aceites nenhuma informação como ela é dada mas experimenta e questiona.
  • Uso de categorias/palavras faz com que cada frase tenha múltiplas interpretações – imagina um mapa mental relacionado com cada frase (por isso é preciso preocupar com dizer e ouvir da forma mais clara possível)
    • A ideia então é começar a fazer manualmente tudo o que o cérebro faz automaticamente, para que comecemos a programar o cérebro como realmente queremos. O cérebro é como algoritmos das redes sociais: só age mediante os dados que lhe deres. Dá-lhe dados diferentes e ele começa a agir diferente.
    • Muito importante. onde é que o teu corpo está a preparar-se para perigos inexistentes? (Idealmente, só deve haver mudanças internas no corpo quando a situação o pede). Isto acaba por ser um longo caminho de recategorizar coisas como falsas ameaças.
• O cérebro está feito de tal forma que parece que tu estás a reagir a tudo. Mas se prestarmos mais atenção, vemos que ele realmente está a prever tudo.

➤Não prejudicar ninguém para o benefício de outros (colocar nos 7 valores?)

Para beneficiar uns, não é necessário prejudicar outros. Podemos sempre fazer as coisas de forma a todos beneficiarmos (sem prejudicar ninguém). Basta nos lembrarmos que isto é possível e insistirmos em fazer o que é preciso para garantir que isso aconteça.

• Faz só o que beneficia ao mesmo tempo a ti e todos (sem prejudicar ninguém)
• Faz só o que beneficia o teu “eu” agora e todos os teus “eus” futuros (sem prejudicar nenhum deles)
  • Por exemplo, hoje dormir pouco.

➤Como descobrir “zeros”, ou seja, fazer novas descobertas sem teres pistas sólidas à tua frente?

• Tentar explicar todo o processo detalhadamente e dar a explicação mais curta possível, eliminado fatores desnecessários
  • Exemplo: Eu reparar que emoções na realidade são apenas sensações, por isso podia categorizar emoções como sensações (o conceito emoções é desnecessário)

➤Incapacidades comuns agora

Muita gente, não é capaz de:

• Aceitar um agradecimento ou um elogio (sem desviar)
• Fazer uma pergunta a alguém sem pedir desculpa a essa pessoa

Mais umas vez, isto é apenas hábitos.

➤Cérebro Velho para Desafios Novos

• É importantíssimo perceber que o nosso ambiente atual não é propício a um bom funcionamento do corpo humano. Por isso, temos que ser nós próprio a garantir que isso acontece da melhor forma que podemos. Cultura cresce mais rápido do que biologia.